Sezonul rece este aproape, cum ne ferim de infectii si microbi?

       716   

Sezonul rece este aproape, cum ne ferim de infectii si microbi?

Inflamatiile si infectiile dauneaza in general arterelor, astfel ca evitarea infectiilor de orice fel va ocroteste inima. Astazi, cercetatorii sunt de parere ca vaccinul antigripal poate preveni imbolnavirea inimii. Medicii recomanda bolnavilor de plamani sau de inima, ca si persoanelor peste 65 de ani sa se vaccineze in fiecare an impotriva gripei.

 

 

Iata cateva moduri rapide si simple de a va proteja in sezonul racelilor si al gripei.

Spalati-va frecvent pe maini. Riscul de infectie poate fi diminuat in primul rand prin spalarea mainilor, pentru ca microbii sa nu patrunda in organism cand mancati, cand va frecati la ochi, ori va stergeti nasul.

Nu va atingeti fata. Incercati sa nu puneti mainile pe fata, mai ales in sezonul de raceli si gripe. Persoanele posibil infestate din jur raspandesc microbi de pe mainile cu care apuca balustradele scarilor sau clantele usilor.

Vaccinati-va. Virusurile care produc gripa sunt mereu altele, iar protectia scade dupa un an de la ultima vaccinare. Vaccinul devine eficient intr-o saptamana sau doua, deci este preferabil sa incepeti sa va vaccinati inca de la inceputul lunii octombrie. Va puteti face si un vaccin contra pneumoniei pneumococice, mai ales daca aveti peste 65 de ani sau sunteti cardiac.

Curatati obiectele des folosite. Utilizati o solutie sau un spray dezinfectant pentru a sterge tastatura, volanul masinii, clantele usilor sau telefonul. Spalati vasele cu apa fierbinte si lasati-le sa se scurga.

Mancati bine si faceti miscare. O alimentatie sanatoasa, completata cu suplimente (vitamine si minerale), ajuta organismul sa produca o armata viguroasa de celule care vor putea combate boala.

Pastrati umiditatea aerului. Incalzirea cecntrala din apartamente usuca mucoasele protectoare din nas si gat, fapt ce va expune la infectii. Daca aerul din casa este prea uscat, folositi un spray pentru a pulveriza apa cu sare de mai multe ori pe zi, pentru a indeparta  bacteriile si alte particule, dar cel mai important pentru a mentine umiditatea.

Nu mai fumati. Fumatul distruge perii fini din nas, care filtreaza microbii existenti in aer. Fumatorii sunt mult mai predispusi la infectii si, de obicei, fac forme mai grave, a caror vindecare dureaza mai mult decat in cazul nefumatorilor.

Purtati cu voi intotdeauna o solutie de curatat mainile. O asemenea solutie sub forma de gel sau servetele umede, va permite sa va curatati mainile oricand, mai ales atunci cand nu exista o sursa de apa.

Aerisiti incaperile. Inclusiv pe timp de iarna, deschideti ferestrele cat mai des in camerele in care petreceti cel mai mult timp, mai ales daca locuiti intr-o casa noua, unde circulatia aerului nu a fost prea intensa. Un pic de aer curat scoate microbii din incapere in mod miraculos.

Cumparati-va un higrometru. Acest aparat masoara umiditatea gazelor, in particular, a aerului. In interiorul casei trebuie sa aveti in jur de 50%. Cand umiditatea se mentine la peste 60%, pe pereti se dezvolta igrasie, iar textilele incep sa mucegaiasca. Sub 40%, aerul este prea uscat, ceea ce va poate face mai sensilibili la microbi.

Daca va permiteti mergeti la sauna macar o data pe saptamana. Un studiu austriac, a demonstrat ca persoanele care au mers frecvent la sauna au contractat, intr-o perioada de sase luni, cu 50% mai putine raceli decat cei care nu au facut-o. Acest lucru se explica prin posibilitatea ca aerul fierbinte inhalat sa omoare virusurile.

Luati un supliment cu usturoi. S-a dovedit ca persoanele care iau astfel de suplimente, nu doar au fost expusi mai putin racelilor, dar daca totusi s-au imbolnavit, simptomele au fost mult mai blande, iar vindecarea mai rapida.




 

Categorii ghiduri

 

 

Subiecte HOT!
Cele mai citite articole
Copyright© 2009 - 2017 Ghidul-Meu.ro. Toate drepturile rezervate.