De ce este recomandat sa consumam cereale?

       647   

De ce este recomandat sa consumam cereale?

Chiar daca s-a tot speculat printre nutritionisti ca daca dorim sa slabim trebuie sa renuntam la gluten si grau, in urma unor studii s-a dovedit exact contrariul. Cerealele contin vitamine si minerale, dar si o sursa importanta de fibre, tocmai din acest motiv se recomanda consumul lor zilnic.

 

 

Nutritionistii recomanda consumul de cereale, deoarece are si un rol important asupra sanatatii. Daca nu te-ai hotarat inca asupra efectelor benefice pe care le au cerealele mai jos prezentam 5 motive pentru a te convinge sa le consumi.

Continut mare de fibre

Cel mai important motiv pentru a avea in dieta si cereale integrale este acela ca au un continut bogat in fibre. Un adult are nevoie de aproximativ 30-40 de grame de fibre pe zi, iar cerealele contin atat fibre solubile cat si insolubile, amandoua prezentand beneficii pentru organism. Pot fi un bun ajutor in controlul glicemiei, reduce riscul de aparitie a cancerului de colon, dar scad si nivelul de colesterol “rau”. Nu toate cerealele contin fibre, de aceea este recomandat sa se introduca in alimentatie si ovaz, grau si orz.

Te ajuta sa scapi de grasime

S-a dovedit in urma unor studii ca cerealele te ajuta sa scapi de grasime, deoarece au capacitatea de a o redistribui intr-un mod sanatos. Daca vei consuma cereale integrale vei ramane cu mult mai putina grasime pe abdomen.

Te vei simti satula

Pe langa faptul ca te ajuta sa tii greutatea sub control, cerealele sunt foarte hranitoare, asadar te vei simti chiar mai satula decat dupa un consum de biscuiti sau de paine. Cerealele integrale sunt digerate mult mai incet, astfel ofera acel efect de satietate, in acest fel vei manca putin si te vei simti satula mult mai repede.

Consumul zilnic de cereale te ajuta sa ajungi la o silueta pe care ti-o doresti, iar in plus de asta sanatatea ta nu va fi neglijata. In momentul in care te simti bine si esti o persoana sanatoasa, esti cel mai impacata cu tine si arati cel mai bine!

Mentin o greutate favorabila

Persoanele care consuma in mod regulat cereale isi mentin o greutate corporala in limite normale. In urma unor studii s-a demonstrat ca femeile care consuma cereale integrale prezinta un risc scazut de a lua rapid in greutate in defavoarea celor care consuma in mod frecvent paine, bicuiti sau gogosi.

Imbunatatesc digestia

Fibrele din cereale ajuta ca miscarea din intestine sa fie una normala si regulata, lucru care ajuta digestia. Persoanele care consuma mai multe fibre, nu mai au nevoie de laxative. Pe langa fibre, cerealele integrale mai contin si acid lactic, care are ca rol hranirea bacteriilor bune din intestinal gros, astfel ajutand digestia, dar si o buna absorbtie a substantelor nutritive de la nivelul intestinului.

  De retinut

Nu toate tipurile de cereale sunt sanatoase si ar trebui ca inainte sa facem o alegere sa citim bine eticheta, deoarece multe dintre ele pot fi procesate de mai multe ori si pot contine foarte mult zahar, coloranti sau aditivi nu tocmai benefici pentru organism!

 

Tags:



 

Categorii ghiduri

 

 

Subiecte HOT!
Cele mai citite articole
Copyright© 2009 - 2017 Ghidul-Meu.ro. Toate drepturile rezervate.