Cum si ce mancam pe timp de canicula

       605   

Cum si ce mancam pe timp de canicula

Pe vremea caniculara, nici sa ne hranim nu mai putem, de aceea cercetatorii au realizat mai multe liste cu alimente care sunt benefice pentru organism daca sunt consumate pe timp de vara si mai ales in acele zile in care temperaturile sunt foarte ridicate.

 

 

Pe langa ceaiurile care sunt foarte indicate spre a fi consumate, insa neindulcite, sandwich-urile ce contin castravete sunt printre alimentele care le afla in capul listelor, deoarece aduc beneficii organismului pe vremea torida, fiind o legume care contine foarte multa apa. In special fructele si legumele care sunt bogate in apa sunt cele mai recomandate in aceasta perioada.

Fructele de padure

Fructele de padure contin o cantitate considerabila de apa si sunt foarte recomandate mai ales daca pielea noastra sufera de arsuri solare si de asemenea sunt o buna sursa de fosfor si fier.

Pepenii

Pepenii, fie ca sunt cei galbeni sau cei verzi, ambele feluri sunt recomandati de catre nutritionisti, deoarece au un continut de 95% apa, astfel ca mentin cantitatea de lichide din organism. Un alb beneficiu al pepenilor, este acela ca au in continut un antioxidant care are rol in apararea organismului impotriva razelor ultraviolete.

Spanacul

Spanacul este si el un aliment bogat in apa si magneziu si este un aliat perfect impotriva caldurii si a deshidratarii pe timpul verii. Spanacul are in compozitie, luteina, ceea ce ii da si culoarea verde a acestuia, iar pentru organism este un atioxidant natural care apara atat piele cat si ochii de razele solare.

Ardeiul iute, ghimbirul si usturoiul

Ardeiul iute, ghimbirul si usturoiul sunt si ele alimente recomandate de specialisti pentru a fi consumate pe timpul verii. Chiar daca am fi tentati sa credem ca aceste alimente nu ne vor ajuta deloc, gresim ,deoarece de fapt ele favorizeaza transpiratia, iar prin evaporare, aceasta ne racoreste corpul. Pe langa aceasta si continutul mare de vitamina C, actioneaza asupra pielii ca o protectie impotriva razelor ultraviolete.

Pe langa consumul acestor alimente, trebuie sa consumam intre 2 si 4 litri de apa, sau sucuri naturale  chiar si atunci cand nu simtim senzatia de sete.

  Atentie

Chiar daca sunt foarte tentante alimente reci, precum si inghetata, sucurile reci sau apa din frigider, sunt interzise cu desavarsire de medici, deoarece corpul fiind foarte incins in contact cu rece poate genera o stare de soc!

Ca alimente care trebuiesc evitate pe timp de vara sunt cele bogate in grasimi, deoarece corpul le digera mult mai greu. Asadar produsele bogate in carne, dar si dulciurile trebuiesc evitate pe timp de canicula.

 



Scapa de stres cu ajutorul nutritiei

Scapa de stres cu ajutorul nutritiei

Ghid Sanatate - 28 iulie 2015



Cum sa slabesti mai usor dupa sarbatori

Cum sa slabesti mai usor dupa sarbatori

Ghid Sanatate - 28 iulie 2015


 

Categorii ghiduri

 

 

Subiecte HOT!
Cele mai citite articole
Copyright© 2009 - 2017 Ghidul-Meu.ro. Toate drepturile rezervate.