Cum isi desfasoara activitatea zilnica o viitoare mamica

       499   

Cum isi desfasoara activitatea zilnica o viitoare mamica

Toate aspectele vietii sunt influentate de sarcina. Faceti fata acestor schimbari, modificati-va obiceiurile si alegeti ce este mai bine pentru dumneavoastra si mai ales pentru copil.

 

 

Alimentatia

Contrat ideilor preconcepute, o femeie insarcinata nu trebuie sa manance pentru doi. Pentru a acoperi toate nevoile de alimentatie, trebuie respectate cateva reguli simple: evitati gustarile mici dintre mese care pot scadea pofta de mancare, stabiliti-va trei mese principale si una sau doua gustari, beti cel putin un litru de apa pe zi, suprimati alcoolul care ajnge la placenta prin sangele dumneavoastra si de asemenea evitati tutunul, deoarece poate duce pana la avort sau la nasteri premature.

Somnul

Exista multi factori care pot determina insomnii la finele sarcinii:

  • volumul si greutatea copilului, iar pentru a preintampina aceasta problema, dormiti pe partea stanga pentru a evita presiunea asupra venei cave care trece prin dreapta uterului;
  • miscarile fatului;
  • crampe (carcei) in gambe sau in labele picioarelor, evitati aceste neplaceri masand muschii durerosi, tineti gambele intinse, tragand degetele de la picioare spre dumneavoastra;
  • visele agitate si cosmarurile, care apar din temeri deoarece momentul aducerii pe lume al copilului se apropie.

Daca oboseala devine evidenta ca urmare a insomniilor repetate si daca persista crampele, consultati un medic.

Igiena

Sarcina nu prieste adesea parului gras, folositi un sampon moale si evitati uscatorul. Pentru a evita eventuale alergii este recomandat sa nu va vopsiti.

Pielea de pe fata si de pe gat trebuie sa respire, asadar renuntati la lotiunile pe baza de alcool, alegeti creme hidratante si produse neiritante. De asemenea evitati expunerile prelungite la soare, fara protectie.

Sanii sunt mult mai sensibili in sarcina, incercati sa va adaptati marimea sutienului cu, cupe adanci, faceti dusuri reci pentru mentinerea tonicitatii pielii. Alegeti haine largi, evitati ciorapii si centura de sarcina, folositi o lenjerie de corp din bumbac si pantofi cu tocul plat.

Munca si deplasarile

Munca nu este chiar un factor de risc, dar daca, conditiile de munca sunt dificile si in plus mai aveti si o activitate casnica, pot aparea pericole, in special nasterea prematura. In ceea ce priveste calatoritul, nu exista nicio interdictie daca aveti o sarcina fara probleme. Riscurile depind de conditiile in care va veti deplasa si de mijlocul de transport ales.

Sportul

Activitatea sportiva a unei mamici este importanta, in special pentru intretinerea inimii si a capacitatilor respiratorii, dar trebuie sa fie totusi moderata. Mersul pe jos sau pe bicicleta, chiar sunt indicate la inceputul sarcinii, de asemenea si inotul sau gimnastica.

Activitatea sexuala

Relatiile sexuale sunt posibile daca nu exista contraindicatii medicale. Pe langa faptul ca aduc o destindere, sunt si un moment de comunicare cu tatal. Apetitul sexual se poate schimba in timpul sarcinii: in timp ce unora dintre femei le scade apetitul sexual, la altele se poate intensifica.




Alcool si cafea in sarcina?

Alcool si cafea in sarcina?

Ghid Sanatate - 01 septembrie 2015



Ai nevoie de suplimente in sarcina?

Ai nevoie de suplimente in sarcina?

Ghid Sanatate - 01 septembrie 2015


 

Categorii ghiduri

 

 

Subiecte HOT!
Cele mai citite articole
Copyright© 2009 - 2017 Ghidul-Meu.ro. Toate drepturile rezervate.