Alimente care cresc imunitatea

       583   

Alimente care cresc imunitatea

Chiar daca teoretic inca nu a inceput sezonul de iarna, zapada si vremea rece si-a facut aparitia in foarte multe judete asa ca nu putem decat sa recunoastem ca a cam trecut toamna si ca ne indreptam catre zilele reci de iarna, in care suntem foarte expusi la raceala si gripa. De aceea in sezonul de iarna trebuie sa ne concentram mai mult pe intarirea sistemului imunitar, iar asta o putem face consumand alimente care cresc imunitatea.

 

 

Si pentru ca putini stiu care sunt aceste alimente, va vom recomanda cateva chiar in randurile urmatoare.

Afine

Afinele sunt considerate un remediu de foarte mult timp, si pe buna dreptate. Asta deoarece afinele reprezinta un adevarat tratament pentru organism atunci cand suntem raciti sau gripati. Iar aspectul care argumenteaza acest lucru este continutul bogat in antioxidanti al afinelor, apreciat pentru faptul ca lupta impotriva starii inflamatorii.

Usturoiul

Probabil cel mai popular condiment in Romania dar si cel mai cunoscut aliment care lupta impotriva racelii. Acesta are proprietati curative si antiseptice dar este si bogat in antioxidanti totodata. Pe scurt, in aceasta iarna daca doriti sa nu fiti racit in fiecare saptamana, folositi mai mult usturoi pentru condimentarea alimentelor dar puteti consuma cate un catel si asa crud.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogati in betacaroten care ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima precum si in vitaminele B6, A si C, sau in carbohidrati, magneziu, potasiu si fier, elemente despre care stim deja ca ajuta la cresterea imunitatii.

Iaurt

Iaurtul este intalnit in mod special printre alimentele recomandate pentru diete insa acesta este foarte bun si pentru prevenirea racelii stimuland sistemul imunitar. Astfel se recomanda consumul de cate un pahar cu iaurt in fiecare dimineata, ajutand astfel la o viata mai sanatoasa, fara aparitia racelii sau a gripei.

Migdale

Migdalele sunt cunoscute pentru faptul ca ajuta sistemul imunitar sa scape de stres, iar cantitatea zilnica de migdale recomandata este de un sfert de cana. De asemenea acestea sunt foarte bogate in vitamina E si B.

Ciuperci

Ciupercile sunt foarte bogate in selenium si antioxidanti, motiv pentru care reprezinta un bun remediu impotriva racelii. De asemenea acestea au efecte antivirale, antibacteriene si anti-tumorale, motiv pentru care iarna ar trebui sa le consumati cat mai des, mai ales ca sunt bogate si in vitamina B.

Varza

Varza este un aliment ce poate fi achizitionat de oriunde iar faptul care ne face sa o recomandam este acela ca vorbim despre un aliment foarte bun pentru intarirea sistemului imunitar, fiind bogat in vitaminele A, C si E precum si in antioxidanti si fibre.

 




 

Categorii ghiduri

 

 

Subiecte HOT!
Cele mai citite articole
Copyright© 2009 - 2017 Ghidul-Meu.ro. Toate drepturile rezervate.