11 metode prin care ne putem feri de gripa

       589   

11 metode prin care ne putem feri de gripa

Sezonul rece se instaleaza odata cu scaderea temperaturii, iar vantul si umiditatea favorizeaza aparitia infectiilor sezoniere. De asemenea tot odata cu frigul, petrecem si mai mult timp in casa, ceea ce faciliteaza transmiterea virusurilor.

 

 

Iata cateva moduri prin care evitam afectiunile sezoniere si prin care ne mentinem sanatosi:

1. Aerisiti in mod frecvent camera. Faceti asta in reprize de minimum 10 minute. Procedati la fel si cu spatiul in care lucrati.

2. Temperatura din locuinta, cat si cea de la locul de munca ar trebui sa fie intre 18 si 20 de grade Celsius. Daca temperatura este mai ridicata de atat, aerul devine uscat si poate afecta mcoasele cailor respiratorii. Acest lucru duce la scaderea rezistentei la infectii.

3. Spalati-va pe maini cat de des puteti. Fie ca ati coborat dintr-un mijloc de transport in comun, sau ca ati ajuns la birou, fie ca ati stranutat si ati pus mana la gura este recomandat sa va tineti mainile curate. Evitati sa folositi acelasi pahar sau vesela cu alte persoane.

4. In mod periodic faceti toaleta cailor nazale, folosind batiste de unica folosinta. Renuntati sa folositi o batista din panza, deoarece poate fi o cale de transmitere a microbilor.

5. Renuntati sa mai fumati. Daca reusiti acest lucru este foarte bine, deoarece este cea mai buna modalitate de protejare impotriva infectiilor, pentru ca fumul irita aparatul respirator. Nu expuneti copiii fumatului pasiv, pentru ca ei sunt si mai vulnerabili in fata unor infectii ORL.

6. Evitati factorii de stres si respectati cele opt ore de somn nocturn.Un organism obosit se apara mult mai greu in fata agresiunii microbilor.

7. Faceti sport. Chiar si mersul pe jos, poate mari tonusul general, ajtand la eliminarea toxinelor si la reducerea stresului. Ar fi ideal sa facem sport cel putin de trei ori pe saptamana.

8. Vaccinati-va contra gripei si veti scapa de neplacerile acestei afectiuni, dar si de a transmite virusul persoanelor din jur, mai ales copiilor.

9. Contrar unor opinii, alcoolul nu contribuie deloc la intarirea sistemului imunitar, ba chiar duce la congestionarea cailor respiratorii. Asocierea medicamentelor cu alcoolul poate deveni foarte periculoasa.

10. Daca un copil sub sapte ani tuseste, acesta ar trebui sa fie primul semn ca are nevoie de consultul unui medic. Automedicatia poate fi riscanta in aceste cazuri, pentru ca poate bloca tusea, mascand astfel unele infectii severe.

11. In sezonul rece nu trebuie sa consumam mai multe alimente fata de obicei, deci nu trebuie sa mancam mai mult. Odata ce crestem cantitatea de hrana, organismul este pus la munca suplimentar si vom lua in greutate inutil.

 

Tags:




Ghimbirul si beneficiile sale

Ghimbirul si beneficiile sale

Ghid Sanatate - 05 noiembrie 2015


Top 5 mituri false despre raceala

Top 5 mituri false despre raceala

Ghid Sanatate - 05 noiembrie 2015


 

Categorii ghiduri

 

 

Subiecte HOT!
Cele mai citite articole
Copyright© 2009 - 2017 Ghidul-Meu.ro. Toate drepturile rezervate.